Боль в запястьях. Как укрепить кисти рук? Лечение 0 180

Боль в запястьях рук — это звоночек нашему организму, что с суставами кисти случилось что-то серьёзное. Нельзя игнорировать боли, нужно сразу обратить на это внимание и приступать к лечению, чтобы это не превратилось в хроническую боль, которая приследует тебя всю жизнь. Есть много практик, которые помогут тебе быстрее восстановиться и избавиться от этого недуга.

Боль в кисти рук бывает результатом разных заболеваний и состояний. Только обследование и анализы помогут выяснить истинную причину.

Какие бывают причины болей в запястьях?

  • растяжения
  • вывихи
  • разрывы связок
  • переломы

В данной статье и в видео (обязательно его посмотри) речь идёт больше о перенагрузках танцоров и спортсменов, которые приводят к болям в запястьях.

Профилактика — как лечить боли в запястье?

  1. Умеренная физическая активность. Рекомендуется регулярно тренировать мышцы запястья для их укрепления.
  2. Точечный самомассаж (см. видео)
  3. Пройти курс, пропив капсулы с витамином E
  4. Если появилась боль или дискомфорт, необходимо уменьшить нагрузку на сустав и обеспечить ему покой.
  5. Любые предметы рекомендуется брать всей кистью, а не только пальцами. При необходимости использования в работе вибрирующих инструментов нужно применять специальные прокладки, которые поглощают вибрацию и предохраняют запястья от повреждений.
  6. Использование имбирных компрессов. Корень имбиря заливаем горячей водой и даём настояться. Берём махровое полотенце, окунаем его в раствор. Потом ткань накладываем на запястье и держим 15 минут.
  7. Людям, подолгу работающим за компьютером, рекомендуется прерываться приблизительно каждый час, чтобы сменить положение позвоночника и дать необходимый отдых кистям рук после напряженной работы на клавиатуре.
  8. Отлично помогает Гибкий Лук при болях в суставах
  9. Во время спортивных занятий или соревнований запястья рук рекомендуется фиксировать, используя специальные предохранительные приспособления.
Предыдущая запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: © bboy-blog.com