Особенности питания спортсменов 0 202

Для получения положительного эффекта от тренировочного процесса требуется учитывать несколько основных факторов. К ним относят правильно подобранный режим тренировок, наличие мотивации и достаточный отдых. Кроме того, важнейшей составляющей спортивного образа жизни является правильный рацион. Если питание выстроено не грамотно, то его иммунитет и уровень выносливости существенно снижаются, а в особо тяжелых случаях могут способствовать травмам и регрессу.

Режим питания подбирается исходя из нескольких критериев, наиболее важными из которых считаются вид деятельности, интенсивность тренировок, стремление достичь определенных результатов, индивидуальные особенности организма атлета. Только правильное сочетание продуктов и регулярности их употребления способны поддержать общий тонус, подстегнуть иммунитет и привести к установлению новых рекордов. При составлении рациона следует учитывать, что питание должно быть полноценным, разнообразным и учитывающим совместимость продуктов для их лучшего усвоения. Для приготовления пищи стоит выбирать методы которые не уменьшают полезность продуктов.

Питание атлета

В большинстве видов спорта специалисты рекомендуют придерживаться одних и тех же правил. Например, перед тренировкой street workout следует употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, это даст организму достаточно энергии для выполнения упражнений. Желательно делать это в первой половине дня, в противном случае такие углеводы, имеющие длительный срок усвояемости, могут отложиться в жировой прослойке. После тренировки рекомендовано питаться продуктами с простыми углеводами, их лучше употреблять во второй половине дня.

Следует понимать, что рациона, который подойдет каждому атлету, не существует и не может существовать. К разным видам спорта предъявляются различные требования. Также в мире не существует двух одинаковых людей, проживающих в одинаковых условиях, имеющих одинаковые показатели массы, роста и метаболизма. Поэтому профессионалы и любители, которые желают достичь положительных результатов, пользуются услугами тренеров или составляют рацион самостоятельно на основе проб, ошибок и опыта других спортсменов.

При составлении рациона следует учитывать, что питание должно быть полноценным, разнообразным и учитывающим совместимость продуктов для их лучшего усвоения. Для приготовления пищи стоит выбирать методы которые не уменьшают полезность продуктов.

 

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание атлету:

· Используйте дробное питание, когда пища употребляется небольшими порциями

· Не стоит принимать пищу за 2 часа до сна.

· Введите в рацион свежие продукты.

· Старайтесь готовить блюда непосредственно перед употреблением.

· Не покупайте полуфабрикаты и фастфуд.

 

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. — Джон Леббок

Предыдущая записьСледующая запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!