Как подтягиваться на одной руке 0 91

Для начала у вас должна была начальная база в подтягиваниях. Я начинал учиться на одной, когда уже умел подтягиваться 15 раз.

Как подтягиваться на одной руке — практика:

Сначала берём за запястье одной рукой, другой за турник. Нужно довести такие подтягивания до 10.

Следующий шаг: за предплечье — 5 раз; дальше — за бицепс; потом за плечо — доводим так же каждое положение до 5 повторов.

После этого пробуем подтянуться на одной руке без прыжка с земли нижним хватом. Если так получилось — с виса.

Удачи, чемпион!

 

Прогресс приходит к тем, кто тренируется изо дня в день. Полагающие на секретные техники ни к чему не придут.

 

Предыдущая записьСледующая запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!