Как накачать ПРЕСС за 10 минут (БЕЗ ОТДЫХА). Пресс будет гореть! 0 231

Самая тяжелая тренировка на пресс, которую я выполнял. Обязательно попробуйте и отпишите о своих впечатлениях в личку или в комментариях под видео.

Как быстро накачать пресс дома? Упражнения на пресс

выбросы ног — 3 подхода по 60 сек.
планка на локтях — 1 подход 120 сек.
планка на руках — 1 подход 120 сек.
планка на локтях — 1 подход 60 сек.
планка на руках — 1 подход 60 сек.
стойка на руках у стены — 1 подход 60-90 сек.

 

Если вы думает, что время летит незаметно, значит вы никогда не делали планку.

Тренировка на пресс от канала МИРНЫЙ ВОИН

  • Только лишь упражнения на пресс, например, скручивания, нужного результата не принесут. Обязательно нужны упражнения на разные группы мышц, а также бег, ходьба, плавание и другие виды физических нагрузок,
  • занятия должны быть регулярными, не реже чем 3 раза в неделю,
  • интенсивность занятий нужно увеличивать постепенно, особенно это относится к малотренированным людям,
  • Перед тренировкой мышцы необходимо разогреть. А интенсивность занятий должна увеличиваться постепенно. Сразу резкая нагрузка может привести к растяжению связок и разрывам мышечных волокон.

 

 

Дорогу осилит идущий!

Предыдущая записьСледующая запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!