Программа для рельефного пресса на неделю 0 304

Каждый из нас мечтает стать обладателем рельефного пресса. Давай рассмотрим программу для пресса на неделю, которая приблизит тебя к цели.

Программа для пресса на каждый день (скручивания)

Программа для пресса на каждый день (скручивания):

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 день: отдых
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 день: отдых
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 день: отдых
9 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 день: отдых
11 день: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Перерыв между подходами 2-3 минуты.

 

Запомни, самое важное здесь — это дисциплина. Регулярно выполняя данную программу ты со временем заметишь, как изменяется твоё тело. Если данные нагрузки не нагружают твой пресс, то увеличивай количество скручиваний за подход.

Предыдущая записьСледующая запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!