Как развить статические элементы в Street Workout 0 319

Каждый начинающий турникмэн хочет освосить как можно быстрее элементы стрит воркаута. Сегодня ты узнаешь одну из программ, которую применяют многие атлеты.

Для начала хорошо разогрейтесь, чтобы минимизировать риск травмы (около 5-10 минут). Старайтесь делать как можно меньше подходов и делать всё более менее качественно.

Как развить статические элементы в Street Workout

 

Как развить статические элементы в Street Workout — эффективная программа

1. удержание горизонта ноги врозь 50 секунд в сумме за все подходы.

2. передний вис 50 секунд (можно с одной ногой).

3. горизонтальный флажок 50-70 секунд (можно вертикальный).

4. горизонтальный вис сзади (ласточка) 50-70 секунд (ноги вместе, либо ноги врозь).

5. стойка на руках — 50-70 секунд (ноги вместе, либо ноги врозь).

 

Между подходами отдых 2-3 минуты, чтобы не забить данные группы мышц, а когда переходишь к другому упражнению — 4-5 минут.

 

Он скользил, карабкался, падал, поднимался, нащупывал дорогу и упорно шёл вперед — вот и всё. В этом тайна всякой победы.

Предыдущая записьСледующая запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!