Каждый начинающий атлет знает, что для выполнения многих зрелищных элементов в калистенике, да и в базовых упражнениях нужен сильный хват.
Как улучшить силу хвата — советы:
1. вис на турнике на время
именно закрытым хватом, когда ваш большой палец обхватывает перекладину снизу.
2. вис с дополнительным весом.
Если вы можете висеть со своим весом 1-2 минуты, то можно добавить немного веса (5 кг) и довести вис до такого же времени, далее добавляем ещё столько же.
Так же не забывайте использовать магнезию. Она же даст вам более уверенный хват и руки не будут соскальзывать с турника.
Возможности не приходят сами — вы создаёте их.
