Боль в запястьях рук — это звоночек нашему организму, что с суставами кисти случилось что-то серьёзное. Нельзя игнорировать боли, нужно сразу обратить на это внимание и приступать к лечению, чтобы это не превратилось в хроническую боль, которая приследует тебя всю жизнь. Есть много практик, которые помогут тебе быстрее восстановиться и избавиться от этого недуга.
Боль в кисти рук бывает результатом разных заболеваний и состояний. Только обследование и анализы помогут выяснить истинную причину.
Какие бывают причины болей в запястьях?
- растяжения
- вывихи
- разрывы связок
- переломы
В данной статье и в видео (обязательно его посмотри) речь идёт больше о перенагрузках танцоров и спортсменов, которые приводят к болям в запястьях.
Профилактика — как лечить боли в запястье?
- Умеренная физическая активность. Рекомендуется регулярно тренировать мышцы запястья для их укрепления.
- Точечный самомассаж (см. видео)
- Пройти курс, пропив капсулы с витамином E
- Если появилась боль или дискомфорт, необходимо уменьшить нагрузку на сустав и обеспечить ему покой.
- Любые предметы рекомендуется брать всей кистью, а не только пальцами. При необходимости использования в работе вибрирующих инструментов нужно применять специальные прокладки, которые поглощают вибрацию и предохраняют запястья от повреждений.
- Использование имбирных компрессов. Корень имбиря заливаем горячей водой и даём настояться. Берём махровое полотенце, окунаем его в раствор. Потом ткань накладываем на запястье и держим 15 минут.
- Людям, подолгу работающим за компьютером, рекомендуется прерываться приблизительно каждый час, чтобы сменить положение позвоночника и дать необходимый отдых кистям рук после напряженной работы на клавиатуре.
- Отлично помогает Гибкий Лук при болях в суставах
- Во время спортивных занятий или соревнований запястья рук рекомендуется фиксировать, используя специальные предохранительные приспособления.
