Каждый атлет стремиться развить свою выносливость и данная программа поможет тебе в этом нелёгком деле. Тренировка подтягиваний на выносливость — проверь свои возможности!
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10,9,8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении),
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении),
Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении),
И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания) на максимальное время).
Отдых 5 мин, подтягивания на максимальное количество раз.
Всё достаётся через труд, большой труд!
