Каждый атлет стремится к тому, чтобы все элементы выполнялись максимально эффективно. Cегодня мы рассмотрим технику выполнения подтягиваний c максимальным эффектом.
Максимально эффективная техника выполнения подтягиваний, обрати внимание:
• подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции,
• только за счёт силы мышц;
• подъём тела следует осуществлять плавно, без рывков;
• в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
• опускание тела также происходит плавно — продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела;
• дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
• хват должен быть крепким;
• корпус должен быть расположен строго вертикально.
Все дороги к успеху проходят через боль. Поверь, как бы ты не выкручивался, обходных путей нет. Будь это легко, все бы это делали. Боль должна пройти сквозь твое тело, без этого никак. А когда она это сделает, знаешь что займет ее место? Правильно успех! — Грег Плитт
